Kenapa Sih Kita Bisa Jadi Pelupa? Emang Otak Lagi Ngambek?

foto by, Freepik.com

Lo pernah nggak, masuk kamar terus diem bentar trus mikir, "Eh gue tadi mau ngapain ya?" Atau udah buka kulkas tapi malah bengong liat makanan, padahal niat awalnya bukan itu. Nah, kalo lo relate sama kejadian-kejadian kayak gitu, fix lo lagi ngalamin yang namanya "brain fog" alias kabut otak yang bikin kita suka jadi pelupa. Tapi tenang, lo bukan satu-satunya yang ngalamin hal ini. Banyak orang, dari anak sekolah sampe orang dewasa, ngalamin hal serupa.

Tapi pertanyaannya sekarang: kenapa sih kita bisa jadi pelupa? Apakah otak kita emang lagi ‘ngambek’? Atau jangan-jangan... karena gaya hidup kita yang udah mulai ngaco?

“Multi-tasking Bukan Keren, Tapi Bikin Otak Error!”

Zaman sekarang tuh semuanya serba cepat. Belum kelar bales WA, udah masuk notifikasi email. Lagi nonton YouTube, eh buka Instagram. Makan sambil scroll TikTok, kerja sambil nyetel Netflix. Otak lo jadi kayak browser yang buka 20 tab sekaligus — dan ujung-ujungnya jadi nge-lag.

Nah, ini dia salah satu biang kerok kenapa lo jadi pelupa. Otak manusia sebenernya nggak didesain buat ngelakuin banyak hal sekaligus. Ketika lo nyoba multitasking, sebenernya lo nggak fokus ngerjain semuanya sekaligus, tapi lo cepet-cepetan switch fokus dari satu hal ke hal lain. Dan itu melelahkan buat otak.

Akhirnya, info yang masuk ke otak jadi nggak ke-store dengan baik. Otak bingung, mana info penting, mana yang cuma lalu-lalang doang. Gimana mau inget, wong dari awal aja otak lo nggak sempet “nempel”in info itu bener-bener.

“Kurang Tidur = Otak Kayak Zombie”

Lo pernah begadang 2-3 hari terus ngerasa kayak mayat hidup? Udah ngantuk, tapi maksa melek karena tugas, scroll medsos, atau binge-watch drakor? Nah ini nih salah satu alasan kenapa memori lo jadi kayak colokan yang longgar.

Tidur itu bukan cuma buat istirahat badan, tapi juga buat merapihin memori di otak. Jadi, selama tidur, otak lo kerja ngelompokkin informasi yang didapet seharian — mana yang penting, mana yang bisa dibuang.

Kalo lo kurang tidur, proses itu nggak maksimal. Otak jadi males ngelola informasi. Akibatnya, besok-besok lo jadi gampang lupa hal-hal sepele, bahkan hal penting sekalipun.

“Stress dan Overthinking, Kombinasi Maut Bikin Blank”

Ini yang sering banget kejadian, apalagi buat anak-anak muda zaman now yang hidupnya udah kayak roller coaster. Banyak tekanan dari kerjaan, keluarga, relationship, dan kadang juga dari ekspektasi diri sendiri.

Stress yang numpuk dan overthinking itu bisa bikin kortisol (hormon stress) naik drastis. Dan ini ngaruh banget ke otak, terutama bagian yang namanya hippocampus — si pemroses memori.

Ketika hippocampus sering “diserang” stress, dia bisa jadi lemah dan kehilangan kemampuannya buat nyimpen memori jangka pendek. Itu kenapa lo kadang lupa naro HP padahal baru aja tadi di tangan, atau salah panggil nama temen sendiri.

“Makanan Lo Ngaruh ke Daya Ingat, Cuy!”

Yup, lo adalah apa yang lo makan. Makan junk food tiap hari, minum manis terus, fast food jadi sahabat, ya jangan kaget kalo otak lo juga jadi “junk”. Nutrisi tuh penting banget buat kesehatan otak.

Kurang asupan omega-3, vitamin B, zat besi, dan air bisa bikin otak lo lelah. Otak butuh bahan bakar yang bener biar bisa kerja maksimal. Bayangin aja, lo pake motor tapi dikasih bensin oplosan — lama-lama mesinnya rusak kan?

Coba deh tambahin makanan kayak ikan, telur, alpukat, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran. Lo bakal ngerasa otak jadi lebih “cling” dan fokus meningkat.

“Kebanyakan Main Gadget = Otak Keganggu”

Lo sadar nggak sih, kita sekarang lebih sering liat layar HP ketimbang liat langit? Setiap menit ada notif masuk, dan tanpa sadar, kita udah swipe puluhan kali dalam sehari. Kalo lo mikir ini nggak ngaruh ke otak, lo salah besar.

Gadget bikin otak lo jadi ketergantungan sama stimulasi instan. Lo jadi jarang fokus lama-lama, karena kebiasaan scroll cepet-cepet. Ini ngaruh ke memori juga — otak jadi males nyimpen informasi karena udah biasa dapet semuanya dengan sekali klik.

Dan yang lebih parah, terlalu sering liat layar bisa bikin mata lelah, tidur terganggu, dan stress nambah. Kombo maut lagi kan?

“Penyakit Juga Bisa Bikin Pelupa, Jangan Dianggap Remeh”

Walau penyebab pelupa kebanyakan karena hal-hal ringan kayak stress, kurang tidur, atau gaya hidup, tapi ada juga kondisi medis yang bisa bikin orang jadi pelupa parah. Misalnya:

• Anemia: Otak kekurangan oksigen, memori terganggu.

• Hipotiroid: Metabolisme melambat, otak jadi lemot.

• Demensia / Alzheimer: Ini serius, biasanya di usia lanjut.

• Cedera kepala: Trauma bisa bikin otak kesulitan nyimpen atau ngakses info.

Jadi kalo lo ngerasa lupa-lopeannya udah parah banget, kayak sampe lupa jalan pulang atau lupa nama sendiri, mending langsung cek ke dokter.

“Bisa Dicegah Gak Sih? Ya Bisa Dong, Asal Lo Mau”

Oke, sekarang lo udah tau kan penyebab kenapa lo sering lupa? Kabar baiknya, hal ini bisa dicegah dan diperbaiki. Nih tips singkat tapi manjur:

1. Tidur cukup (minimal 7-8 jam per malam).

2. Kurangin multitasking, fokus satu-satu.

3. Makan sehat, tambahin sayur, buah, dan ikan.

4. Olahraga rutin, minimal jalan kaki 30 menit.

5. Kurangi gadget, kasih waktu buat “me time” tanpa layar.

6. Latih otak, main teka-teki, baca buku, atau belajar hal baru.

7. Kelola stress, bisa lewat meditasi, journaling, atau curhat ke temen.

“Otak Lo Butuh Perhatian, Bukan Cuma Bikin Konten Doang”

Gampang lupa bukan berarti lo bego atau lemah. Kadang itu cuma sinyal dari tubuh lo, khususnya otak, buat bilang: “Hey, gua capek, kasih gua istirahat dong!”

Jadi mulai sekarang, yuk perlakukan otak lo kayak sahabat. Dia udah nemenin lo dari kecil sampe sekarang, masa lo nggak mau jaga dia balik?

Inget, otak sehat = hidup lebih fokus, produktif, dan bahagia. So, jangan tunggu sampe lupa password IG lo sendiri ya, baru panik. Rawat dari sekarang, bro!